Qi Gong

DA MARTEDI 18 SETTEMBRE 2018 h.18.00 , corso continuativo 

Movimenti flessuosi e respirazione profonda rendono il Qigong una pratica ideale per il benessere psico-fisico ed energetico.

Disciplina utilizzata dai cinesi sin dall’antichità, il Qigong può essere definito come una forma di meditazione in movimento, che permette di equilibrare il flusso dell’energia in tutto il corpo. Rappresenta la base da cui partire per poi praticare le arti marziali. Fra i testi più importanti che hanno contribuito alla sua diffusione in Occidente vi è l’I Ching, il libro dei mutamenti, dove si parla dei cicli della natura e dell’energia naturale. Liberamente tradotto, il termine Qigong significa “la coltivazione e conservazione dell’energia vitale” o, semplicemente, “lavorare con il Qi”.

Le principali caratteristiche del Qigong

Questa millenaria tradizione si è diramata in varie correnti tra cui quella buddhista, confuciana e taoista. Gli elementi che lo contraddistinguono sono essenzialmente quattro: respirazione consapevole; movimenti lenti e morbidi; concentrazione mentale; meditazione. Nel Qigong è importante raggiungere l’equilibrio e la consapevolezza del centro del corpo, per armonizzare il flusso del Qi. Raggiunta questa condizione, i livelli energetici possono scorrere a livello ottimale, assicurando benessere fisico emotivo e mentale. Equilibrio e stabilità presuppongono azioni e stili di vita in sintonia coi cicli e gli elementi della natura.

Per creare un’armonia interna ed esterna è importante proteggere e nutrire le tre zone del corpo – la testa, il centro e la parte inferiore dell’addome –, in cui vengono conservate le qualità essenziali chiamate i “tre tesori”, ovvero Shen, Qi e Jing: queste sono forme di energia che si collegano al corpo, al respiro e alla mente. Jing e Shen sono anche definite come le forme yin e yang (tipiche del taoismo) del Qi.

I punti del corpo considerati di estrema importanza sono quindi: la sommità del capo, le sopracciglia, la lingua, il cuore, l’ombelico, i reni, il perineo, i palmi delle mani e le piante dei piedi. Altro elemento centrale nel Qigong è il controllo dell’inspirazione e dell’espirazione, un’autodisciplina che permette di aumentare la forza e la concentrazione, oltre che la stabilità psico-emotiva. I vari esercizi aiutano a essere più consapevoli dei propri pensieri e del respiro: ciò crea una concordanza fra l’essere e la natura. Per realizzare l’armonia fra l’energia dell’individuo e quella del macrocosmo è indispensabile adottare uno stile di vita con regole ben precise, tra cui: seguire un’alimentazione sana ed evitare stress prolungati.

Una delle pratiche più efficaci e semplici del Qigong per sciogliere le rigidità del collo e per eliminare le tensioni, tipiche di chi lavora al computer, è la seguente: possibilmente distesi su un morbido tappetino, rilassatevi con una serie di respiri e poi allungatevi estendendo gambe e braccia. Chiudete gli occhi e appoggiate le mani sull’ombelico, ponendo l’attenzione verso il plesso solare. Quando vi sentite rilassati, intrecciate le dita delle mani davanti all’inguine, alzate le braccia e appoggiatele sulla nuca. Espirate e ripetete almeno tre volte.Il Qigong prevede esercizi eseguiti camminando (per esempio, con rotazione delle spalle o con orientamento verticale delle mani), da seduti, ideali per la calma e la concentrazione, e da sdraiati. Il momento migliore per praticarlo è la mattina presto, possibilmente al sorgere del sole, quando i ritmi della natura e dell’uomo si risvegliano, ed è possibile creare più facilmente una connessione fra loro. Afferma un’antica massima del Qigong: “Nel riposo siate come una sequoia. Nel movimento come l’acqua e le nubi. Quando il Qi circola libero e rigoglioso, nella neve sbocciano i fiori”.fonte :  “https://www.lifegate.it/persone/stile-di-vita/cose-qigong-e-quali-benefici ”



SONIA SORRENTINO
-Qi gong – Naturopatia –
CEL 349 4702660
martedi h.18-19 Qi Gong
Su appuntamento : consulto  individuale di Naturopatia


Personal trainer olistico e Naturopata
Nel 2011 nasce la mia passione per il mondo olistico i miei primi corsi sono stati riflessologia,reiki, tecniche di massaggio sanitario, erboristeria.
Sentivo il bisogno però di ampliare le mie conoscenze e mi sono iscritta presso la scuola di Naturopatia “Due cieli” di Collegno dove ho ricevuto una preparazione a 360° : tecniche di massaggio, riflessologia cinese, consulenze emozionali e alimentari con test di reattività ai cibi, fiori di Bach, e nel 2017 dopo due anni di preparazione sono diventata insegnante di Qi gong che mi ha permesso di conoscere me stessa e il mio corpo. Questa disciplina è la mia passione  perché attraverso  grandi insegnamenti aiuta a mantenere in forma e  insegna la respirazione in movimento .
Durante questi anni ho anche frequentato un praticantato in massaggio olistico presso “Infinitum far” di Fabrizio Bertali a Novara dove attualmente collaboro e mi appoggio per eseguire i miei trattamenti.
Con Stefania ci siamo conosciute anni fa per le  costellazioni familiari e mi è  sempre rimasta nel cuore , quindi ho pensato di collaborare con Lei  come insegnante di Qi gong per una rinascita all’ insegna di una  “NuovaLuce” positiva 😉